스트레스를 줄이는
다섯 가지 방법

폴러 제이 루이스

1우선 순위를 정하십시오.

만약 여러분이 한꺼번에 너무 많은 것을 시도하고 있다고 생각되면 자신이 하고 있는 일들을 검토해보십시오. 어떤 것들은 덜 중요하며 많은 시간과 주의를 요하지 않습니다.

무엇이 당신에게 가장 최선인지를 결정하여 그 우선 순위에 초점을 맞추십시오.
반드시 해야 할 일들과 그렇지 않은 것들을 분리시키십시오. 반드시 해야할 일에는 휴식, 영양가 있는 음식, 기도, 운동, 교회 부름 및 출석, 경전 공부가 포함됩니다.
그 외의 것은 자신의 상황에 따라 우선 순위를 결정하십시오.
 

2 휴식을 취하십시오.

일상에서 벗어나 휴식을 취하는 것은 스트레스를 줄이는 또 다른 방법 중 하나입니다. 30분 정도의 낮잠, 산책, 가족 활동 같은 것이 좋은 예입니다.

3 도움을 구하십시오.

만약 도움이 필요하다면 요청하십시오. 일이 많아 힘들어하던 어떤 어머니는 기도로 도움을 구하고 남편에게 자신의 느낌을 말했으며 가족 모임에서 자신의 근심을 얘기했습니다.

그 가족은 힘든 저녁 가사 일을 분담하기로 결정했습니다. 가족이 일을 함께 처리해 나가면서 어머니는 기분이 나아지기 시작했고 가족은 서로 더 가까워지게 되었습니다.

어떤 가정에서는 장애아가 태어났는데 부모의 힘만으로는 그 아이를 돌보기가 힘들었습니다. 그러나 매일 매일 상호부조회 자매들의 도움으로 그 부모는 자신들의 책임을 다할 수 있었습니다.

4 불필요한 것들을 제거하십시오.

스트레스를 해결하는 또 하나의 방법은 여러분의 할 일 목록에서 몇 가지를 없애는 것입니다. 어느 해, 우리 지역 학교에서는 많은 준비가 필요한 휴일 축제를 개최하는데 충분한 수의 지원자를 찾을 수 없었습니다. 행사를 취소해야만 했을 때, 부모들은 대신 쉽게 할 수 있는 소규모 파티를 계획했습니다.

5 행하십시오.

기도들 통해서 우리는 해야 할 일들을 하는 것이 최선의 선택임을 깨달을 때가 있을 것입니다. 그럴 때에 우리는 "하나님을 믿고 의지하면 하나님께서 시련과 고난과 고통 가운데서 건져 주실 것"(앨마서 36:3)임을 기억할 필요가 있습니다.

가장 좋은 것을 행하려고 노력하며 확신을 얻기 위해 항상 간구할 때 하나님 아버지께서는 우리가 걱정하는 바를 해결할 수 있도록 도와주실 것입니다. 그분의 고움으로 우리는 시간과 재능을 현명하게 사용하고 삶의 균형을 유지하며 우리 앞에 놓인 많은 일들에서 기쁨을 찾을 수 있습니다. [자료원: 리아호나, 2000.9]